Rekreacija
Vreme je za buđenje
Kako da pobedite „prolećni umor“ koji vas svake godine
sustigne na kraju zime? Promenom ishrane, umerenim, ali
redovnim fizičkim aktivnostima na otvorenom i druženjem s
prijateljima podićićete i stanje duha i energiju tela.
Zima, zima, pa neka je!
Voće i povrće iz zimnice uzmite samo ponekad,
za dušu, a neka ih na stolu zameni svže voće
i povrće koje je sada dostupno i tokom zime
Beba na moru
Rana jesen je period kada roditelji s bebama i predškolskom decom rado odlaze na more. Ovo je idealno vreme da deca razviju osećaj bezbednosti u vodi koji će im pomoći da lakše nauče da plivaju.
Porodilje i dijete
Porodiljama se ne savetuju teške vežbe i oštre restriktivne dijete u mesecima posle porođaja. Uz umerene aerobne aktivnosti balansirana ishrana je dovoljna da omogući bezbedan gubitak od 3 kg mesečno i povratak u predporođajni stas za 3 tri do 4 meseca
Kreirajte svoj trening
Da bi trening ispunio vaša očekivanja i bio koristan po zdravlje, važno je da odredite pravu vrstu i intenzitet fizičkih aktivnosti. Prije nego što počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću, jasno definišite ciljeve.
Svi na vežbe!
Vežbanje danas više nije samo proizvoljna, privatna stvar: medicina za svako stanje organizma ima preporuku o vrsti i intenzitetu fizičkih aktivnosti. Pogledajte primer preporuke fizičkih aktivnosti za prevenciju srčanih oboljenja